หน้าแรก

เฉพาะเว็บนี้ ทั่วโลก
 
  แบบสำรวจความคิดเห็น
 
ความรวดเร็วในการ
สืบค้นข้อมูล
ความน่าสนใจของข้อมูล
ผู้ให้ข้อมูล
บุคลากรกระทรวง สธ.
บุคคลภายนอก
ความคิดเห็น อื่นๆ
108208 -ใส่ตัวเลขที่เห็น
 
เก็บหน้านี้ไว้ใน Favorites
 
ผู้ใช้ขณะนี้ 46
 
SELECT * FROM tabnews Where Id= 48966
ข่าวประจำวัน : 10 วิธีดูแลตัวเอง ห่างไกลจากโรค “หลอดเลือดหัวใจ”

โรคหลอดเลือดหัวใจนับเป็นโรคแรกๆ ที่ไม่มีใครอยากจะเป็น (นอกเหนือไปจากโรคมะเร็ง) เพราะนอกจากจะทำให้คุณภาพชีวิตแย่ลง เหนื่อยง่าย และอันตรายถึงชีวิตแล้ว ยังเป็นโรคที่พบสัญญาณเตือนอันตรายได้น้อยมาก ดังนั้นหลายคนที่เป็นโรคนี้จึงจากเราไปในเวลาอันรวดเร็วเพราะไม่มีอาการบ่งบอกล่วงหน้าอย่างชัดเจนนั่นเอง

>> ทำไมใครๆ ก็เป็นโรค "หลอดเลือดหัวใจตีบตัน"

 สาเหตุที่ทำให้เกิดโรคหลอดเลือดหัวใจมีมากมาย ทั้งที่เกิดจากการใช้ชีวิตที่ไม่ค่อยคำนึงถึงสุขภาพมากนัก เช่น การบริโภคอาหารที่มีไขมันไม่ดีเยอะเกินไป แป้ง และน้ำตาลมากเกินไปจนทำให้เกิดไขมันสะสมจากหลอดเลือด รวมถึงตามร่างกาย จนเป็นโรคอ้วน การดื่มแอลกอฮอล์ สูบบุหรี่ รวมไปถึงความเครียดสะสมอีกด้วย

>> เช็กความเสี่ยง คุณมีโอกาสเป็นโรค "หลอดเลือดหัวใจ" หรือเปล่า?

หากคุณไม่อยากเป็นโรคหลอดเลือดหัวใจ มาทำตามวิธีที่เราแนะนำกันดีกว่า

10 วิธีดูแลตัวเอง ห่างไกลจากโรค “หลอดเลือดหัวใจ”

  1. ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในการทานอาหาร เน้นอาหารที่หลากหลาย ครบ 5 หมู่ เพื่อช่วยควบคุมความดันโลหิต และคอเลสเตอรอล

  2. รีบประทานอาหารที่ไม่กากใยอาหารสูง ไขมันต่ำ เช่น ผัก ผลไม้ และธัญพืชต่างๆ

  3. ทานอาอาหารเหล่านี้ให้น้อยลง : อาหารที่อุดมไปด้วยแป้ง น้ำตาล ไขมันจากสัตว์ ไขมันทรานส์ อาหารจานด่วน อาหารสำเร็จรูป อาหารแปรรูป อาหารแช่แข็ง อาหารที่มีไขมันอิ่มตัว เช่น แกงกะทิ เนย มาการีน เครื่องในสัตว์ ไข่แดง เป็นต้น

  4. ลดเครื่องดื่มที่มีปริมาณน้ำตาลสูง และอาหารที่มีรสเค็มจัด เพื่อลดความเสี่ยงโรคความดันโลหิตสูง

  5. งดการสูบบุหรี่ และงดการดื่มแอลกอฮอล์

  6. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ อย่างน้อยครั้งละ 30 นาที-1 ชั่วโมง ราวๆ 3-4 วันต่อสัปดาห์

  7. ควบคุมน้ำหนักตัวให้อยู่ในเกณฑ์ปกติอยู่ตลอดเวลา

  8. ควบคุมความเครียดของตัวเองให้ได้ หากมีอาหารเครียดมากๆ ควรพักผ่อน หางานอดิเรกที่ผ่อนคลายจิตใจทำ ทำกิจกรรมต่างๆ ที่ตัวเองชอบ ออกไปพบปะพูดคุยกับเพื่อนๆ และครอบครัว เล่นกีฬา ออกท่องเที่ยว เป็นต้น

  9. ผู้ป่วยโรคความดันโลหิตสูง เบาหวาน ไต ควรดูแลร่างกายของตัวเองให้ดี

  10. ตรวจสุขภาพเป็นประจำ เพื่อสำรวจปริมาณไขมันเลว ไตรกลีเซอไรด์ น้ำตาล และค่าอื่นๆ ในร่างกายของเราเรื่อยๆ
ข่าวประจำวัน : 7 November 2018
แหล่งที่มา
อ่าน 11





ย้อนกลับ
 
คู่มือการใช้งาน  คู่มือการใช้งาน
 ระบบสืบค้นข้อมูล
 
 
 
 
จำนวนผู้เยี่ยมชม
since 21/02/44 World Map  
ศูนย์วิทยบริการ ชั้น 4 อาคาร 3 สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา กระทรวงสาธารณสุข ถนนติวานนท์ อำเภอเมือง นนทบุรี 11000 library@fda.moph.go.th Ω